「鉄を消したのか？」といった強迫観念。 頻繁に私を訪ねてください。 しかし、私は自分で解決策を見つけました。
確かに、日中、通常は重要な会議中、または家から遠く離れているとき、「鉄を消したのか？」という考えが突然頭に浮かぶことがよくあります。 または他の同様のもの。 私は通常、玄関を閉めたかどうかに戸惑います。
私がやったこと：玄関にメモを書き、アイロンとストーブの電源を切ったかどうかを10回確認し、鍵で鍵をかけた後に玄関を引いた。 しかし、家を出てから30分後、強迫観念の質問が私の頭に忍び込みました。「ドアを閉めましたか？」
そしてつい最近、私はそれについて心配するのをやめる完全に効果的な方法を自分で見つけました。 確認するだけでなく、脳内の検証の事実を修正することが重要です。 この瞬間、私は「ここと今」に固執します。つまり、いつものように慣性ではなく、意識的にドアを閉じます。 方法：数秒間停止し、無関係な考えや無関係な音を頭から取り除き、ドアを閉めることに集中します。 この状態で、私はそれを閉じて確認し、「ドアが閉まっている」と大声で言います。 忠実のために、視覚的にも修正します。開いた手のひらを、まるで封をするようにドアに置きます。 その後、前にあったすべてを頭に戻すことができます。 そして、30分後に開いたドアの冷静な考えが私の頭に忍び寄ったとき、私は「ドアが閉じられた」という言葉を思い出し、落ち着きました。
しかし、鉄に戻って。 もちろん、鉄の上に手を置いて火傷を見て、それがオフになっていることに気付くことは非生産的で苦痛です。 アイロンがオフになっているという強迫観念を次のように取り除きます。服のアイロンがけを終えたら、アイロンをオフにして、キッチンで冷まし、頭のキッチンテーブルにアイロンの写真をしっかりと固定します。 質問が発生したとき、私はそれを覚えており、私はそれをオフにした場合にのみ鉄がそこに現れることができることを理解しています。 心を落ち着かせるのは自然です。
同様の問題がある場合は、もちろん必要な調整を加えて、自分の「レシピ」を試してみてください。 そして、あなたも結果を共有するなら、私はあなたにとても感謝します。
