時には、最も単純で一見役に立たないものが日常生活を大いに促進することがあります。 次に、マーカーについて説明します！ 厳格な黒い色を選択してください。
取扱説明書
1
食品のサインボックスと瓶
特定の製品に含まれるカロリー、脂肪、炭水化物の数を毎回記憶したいのは誰ですか？ もちろん、誰もいません。 すべてのコンテンツとすべての種類のストックのパックに署名することで、毎日の食事の儀式を促進します。 最も必要なものだけを指定してください-製品のサービングあたりのカロリー、脂肪、炭水化物の数。
2
今日どこまで来たかをマークしてください
ウォーキングは、自分の生活により多くの動きを加えることを決めた人にとって、お気に入りの身体活動です。 たとえば、可能性と居住地に応じて、プロムナード全体に沿って、または都市のある地区から別の地区に移動するという目標を設定します。 家から遠く離れたくない場合は、家からお気に入りの郊外の湖までの距離を計算します。 マップ上のこれらの2つのポイントをマークし、目的の目標に向かって進捗状況をマーカーで毎日描画します。ヤードの周りを歩いている間に移動した距離を数えるだけです。
3
自分の時間を残す
あなたは常に身体活動のための時間を確保する必要があります。 体重を減らしたい場合は、アクティビティが必要です。 家事を辞める時間を決めましょう。 一枚の紙を書き、「散歩に出かけた」に添付してください。 私を信じて、誰も反対しません！
4
サインアップ
薬のすべての箱や瓶を扱うのが難しいと思う場合は、マーカーが役立ちます。 それぞれ、いつ、どのくらいの時間に署名します。
5
食べたものを記録しておく
成功した減量の実証済みの実証済みの方法は、1日に何が食べられたかを記録した文書です。 小さなスナックや予定外のささいなことを含めて、すべての食事を記録するノートを手に入れてください。 これは、食物を管理し続けるのに役立ちます。
