睡眠不足は常に気分を損ない、パフォーマンスを低下させ、健康を損ねます。 不眠症のせいです。 毎日、いくつかの簡単なルールに従って、完全にそれを取り除き、十分な睡眠をとる方法を学ぶことができます。
取扱説明書
1
夜は食べないでください。
最後の食事は就寝の2時間前の1時間とします。 胃に優しいものを作りましょう。例えば、野菜をスパイスで煮込んだものです。
2
部屋を換気します。
新鮮な空気を寝室に入れましょう。 床を拭いてベッドの寝具を交換するのはとても良いことです。 睡眠は確かに甘いでしょう。
3
寝る前に画面を見ないでください。
テレビ、電話、コンピューターのどれに関係ありません。 脳は、明るい画面で写真を見るときに、まだ明るいという信号を受信します。まだ眠る必要はありません。
4
心に残るすべての考えを書き留めてください。
経験で覆われたノートブックのページのカップルは、心を落ち着かせるのに役立ちます。 紙に注いだ場合の心配事をすべて覚えて、何時間も投げたり回したりしません。
5
起きて、同時に寝ます。
これは最初は簡単ではありません。 そして、それは楽しい習慣になります。 最も重要なことは、あなた自身に対する暴力なしに、徐々に政権に行くことです。 毎日10分早く寝て、起き上がりましょう。 あなたが望むものを達成する方法に気付くことさえありません！
注意してください
結果は、毎日繰り返されるアクションのみをもたらします。 したがって、不眠症を永久に取り除きたい場合は、毎日ルールに従ってください。すべてがうまくいきます！
